Tekan Menurun Kabel (lengan lurus) (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan dan elakkan daripada menggunakan momentum untuk menurunkan berat. Fokus pada pergerakan lats untuk memaksimumkan penglibatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke puli tinggi dan pegang dengan cengkaman atas.
- Berdiri tegak dengan sedikit condong ke hadapan, dengan memastikan lengan anda lurus.
- Tolak bar ke bawah ke arah paha anda, dengan memastikan lengan anda rapat dengan badan.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan sambil mengawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat40%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Trisep20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
