Tarikan Lateral Lebar Satu Tangan Dengan Lever (Plat)

Nasihat Pakar

Tumpukan pada julat pergerakan penuh dan kawal berat badan sepanjang senaman untuk memaksimumkan penglibatan lat.

Duduk di mesin keunggulan dan pegang pegangan dengan satu tangan, lengan sepenuhnya diperpanjang.
Tarik pegangan ke sisi anda, dengan menjauhkan siku anda dari badan.
Tekan lat anda di bahagian bawah pergerakan.
Perlahan-lahan kembalikan pegangan ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada lat.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki sebelum menukar tangan.