Tarikan Menurun Belakang Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan anda meregangkan lats sepenuhnya pada bahagian atas gerakan dan memampatkan mereka semasa menarik ke bawah untuk penglibatan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lebar ke puli tinggi dan pegang dengan cengkaman lebar.
- Duduk dan kunci lutut anda di bawah pad.
- Condong sedikit ke belakang dan tarik bar ke bahagian dada atas anda.
- Berhenti sebentar dan memampatkan tulang bahu anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat30%
Sekunder
Bisep15%
Lengan bawah15%
Dada15%
Bahu15%
Trapezius10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
