Tarikan Pilin Kabel
Nasihat Pakar
Libatkan inti anda dan pastikan asas yang stabil untuk memastikan penumpuan otot yang betul dan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan kabel pada posisi paling rendah dan lampirkan pegangan.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sisi pada mesin kabel.
- Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan tarik melintasi badan anda, memusingkan badan anda.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan, mengawal berat badan sepanjang pergerakan.
Butiran
Utama
Lat30%
Sekunder
Bisep15%
Lengan bawah15%
Bahu15%
Perut15%
Dada10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
