Tarikan Lantai Geser di Atas Tuala
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan yang lancar dan terkawal untuk mengekalkan ketegangan pada lats sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, memegang tuala tegang di atas dada dengan kedua-dua tangan.
- Tolak tangan anda ke bawah ke arah pinggul anda, mengekalkan ketegangan pada tuala dan melibatkan lats anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada tuala.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat50%
Sekunder
Bahu25%
Trapezius15%
Trisep10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
