Pulldown Lengan Lurus dengan Kabel (V2)
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan lengan anda lurus dan menggunakan lats anda untuk menarik berat ke bawah, daripada bergantung kepada biceps atau momentum anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan tali set di atas ketinggian kepala.
- Pegang palang atau lampiran tali dengan kedua-dua tangan, lengan sepenuhnya diperpanjang.
- Dengan lengan lurus, tarik palang ke paha anda, melibatkan lats anda.
- Perlahan-lahan kembalikan palang ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada lats.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat40%
Sekunder
Bahu20%
Trapezius20%
Dada20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
