Tarikan Menurun Kabel
Nasihat Pakar
Tarik bar ke aras dada dan fokus pada mengetatkan tulang bahu anda ke bawah dan ke belakang untuk melibatkan sepenuhnya otot pinggang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar lebar ke puli tinggi dan pilih berat yang sesuai.
- Duduk di mesin tarikan kabel dan genggam bar dengan cengkaman lebar.
- Condong sedikit ke belakang dan tolak dada anda keluar.
- Tarik bar ke aras dada atas anda, menarik tulang bahu anda bersama-sama.
- Perlahankan regangkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah20%
Bahu10%
Trapezius10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
