Baris Rendah Satu Tangan Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda sejajar dan jangan memusingkan badan anda; fokus pada mengasingkan latihan pada setiap sisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk sisi pada mesin leverage dengan satu kaki di platform.
- Pegang pegangan tunggal dengan tangan yang paling dekat dengan mesin.
- Kekalkan tangan lain pada paha anda atau mesin untuk kestabilan.
- Tarik pegangan ke arah sisi anda, memberi tumpuan pada menggunakan latihan anda.
- Perlahan kembali ke kedudukan permulaan dengan lengan anda sepenuhnya diperpanjang.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
