logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 155 srednje teških vježbi za listove

Dizanje na prste s bučicama iz sjedećeg položaja
Preskakanje užeta
Skok u špagu
Poluga za dizanje listova sjedeći (s pločama)
Poluga za dizanje listova stojeći
Iskorak 'planinski penjač'
Trčanje na traci
Trčanje
Potisak saonicama za listove
Smith čučanj kao na stolici
Veslački ergometar
Dizanje na prste na Smith stroju (V2)
Burpee s bučicama
Dizanje na prste s bučicom na podu
Dizanje na prste sa šipkom stojeći
Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu
Potisak listova na stroju za potisk nogu
Smith jednonožno dizanje na prste na podu
Smith obrnuto dizanje na prste
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu snatch
Hodajući valoviti stroj
Rotacijski trening listova na spravi
Guranje tegljačke saonice
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Sjedeće podizanje listova s utegom na poluzi (V2)
Boksački desni kroše
Skokovi raširenih nogu
Polu čučanj s odrazom
Skok zvijezda
Trčanje s poskocima
Trčanje s skokom s raširenim nogama i rukama
Trčanje s polučučnjem
Trčanje s polučučnjevima i skokovima
Hodanje u medvjeđem stilu
Skokovi u stilu klizača
Podizanje na prste s deficita uz podršku stolice
Skok u pretklon na kutiju
Dvostruki skok čučanj
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Iskorak s podizanjem noge
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Skok na fitnes kutiju
Vježba na napadačkom biciklu
Nisko iskorak uvijanje
Zračni bicikl stojeći
Hodanje na eliptičkoj spravi (V7)
Korak unatrag s podizanjem ruku
Naizmjenični korak u stranu
Jack korak
Čučanj s tjelesnom težinom i potisak iznad glave
Dodir koljena i ruke s tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu nogu
Čučanj s tjelesnom težinom na prednju nogu
Niski potisak koljena
Udarac s rotacijom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu pa prednju nogu
Burpee čučanj
Dijagonalni iskorak
Kroše udarac u kickboxingu (boksačka vreća)
Tihi Burpee
Skok-Korak-Skok
Križni Skok
Križni Lakat prema Koljenu
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni skokovi
Skok s potiskom kukova na jednoj nozi
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Skakanje užeta
Planinski skokovi
Skok s tapkanjem prstiju
Skok klizača s tapkanjem
Skok s podizanjem ramena
Potisak ispod
Skakanje s udarcem
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Dvostruki preskok s užetom
Bočni skok s rotacijom
Pogon koljenom
Kretanje naprijed-natrag-bočno
Hodanje s kettlebellom u jednoj ruci
Dodirivanje kutova
Bočni iskorak s vjetrenjačom
Skakanje u križ s raširenim nogama
Burpee s dugim skokom i sklekom
Vučenje saonice unatrag (verzija 2)
Sumo četvrt čučanj s izmjeničnim podizanjem na prste
Sumo četvrt čučanj na prstima s uvijanjem ruku
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Dvostruki pogon koljenima
Istezanje ramena sa štapom
Potisak listova sa otpornim trakama sjedeći na stolici
T-uvijanje s podizanjem koljena
Bočni čučanj
Iskorak s visokim podizanjem koljena na Bosu lopti
Stojeći bicikl s dodirivanjem suprotnog koljena
Korak na spravi (V2)
Podizanje koljena s uvijanjem
Marširanje u mjestu s potiskom
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Visoko podizanje koljena s tapkanjem
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Naizmjenično uvijanje zadnje lože s dvostrukim udarcem
Bočni koraci kao u plivanju
Bočno tapkanje u čučnju
Tapkanje u zvijezdi s visokim koljenima
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Uvijanje bicepsa s korakom naprijed
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Naizmjenično dodirivanje gležnjeva
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Uvijanje unutarnjeg bicepsa s korakom u stranu
Skok Škare
Čučanj i Koljeno
Prednji Udarac Noge s Prekriženim Rukama
Stojeći Sprint
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Stojeće Podizanje Koljena
Korak na Mjestu
Bočni koraci s preskakanjem
Marširanje s koljenima i dlanovima
Udarac petom u stražnjicu u stojećem položaju
Bočni hod na prstima
Naizmjenični potisak koljena
Čučanj s prednjim bočnim udarcem
Dizanje na prste sa kettlebellom iz stojećeg položaja
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Skakanje u zraku kao na biciklu
Visoko podizanje koljena s dvostrukim uvijanjem
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Bočno uvijanje s visokim koljenom i udarcem
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stojeći bočni udarac
Bočni miješani trbušnjaci
Bočni korak s veslanjem stražnjeg delta
Prednji udarac nogom
Podizanje ruku s mjestom u koraku
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Sumo čučanj s podizanjem koljena u stranu
Bočni korak s pregibom ruke
Poza dupina
Plesačko savijanje
Čučanj u obliku slova U
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Korak u stranu pod kutom od 45 stupnjeva
Plivanje