Dizanje na prste sa šipkom stojeći
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće stegnute i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega. Fokusirajte se na spor i kontroliran pokret kako biste maksimalno angažirali listove.
Koraci upute
- Postavite šipku preko gornjeg dijela leđa, slično kao kod izvođenja čučnja.
- Stanite s nogama u širini kukova, s prednjim dijelom stopala na povišenu površinu poput bloka ili stepenice.
- Gurnite kroz prednji dio stopala kako biste podigli pete što je više moguće, stišćući listove pri vrhu.
- Polako spustite pete ispod razine stepenice kako biste potpuno istegnuli listove.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
