Dizanje na prste s bučicama iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pun opseg pokreta, krećući se od dubokog istezanja do potpune kontrakcije na vrhu pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s nogama ravno na podignutoj površini poput bloka ili stepenice.
- Stavite šipku preko bedara, blizu koljena.
- Gurnite kroz prednji dio stopala kako biste podigli pete što je više moguće.
- Zaustavite se na vrhu, stišćući mišiće lista.
- Polako spustite pete ispod razine stepenice za potpuno istezanje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
