Dizanje na prste s bučicom na podu
Savjeti stručnjaka
Izvodite vježbu sporim, kontroliranim pokretima kako biste maksimizirali napetost mišića i izbjegli skakanje na dnu.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama i šipkom postavljenom preko donjih bedara, blizu koljena.
- Stavite svoje noge na povišenu površinu tako da vaše pete mogu slobodno kretati.
- Gurnite kroz jastučiće vaših stopala kako biste podigli pete što je više moguće, stežući mišiće listova.
- Polako spustite pete ispod razine povišene površine kako biste istegnuli listove.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
