Potisak listova na stroju za potisk nogu
Savjeti stručnjaka
Držite koljena blago savijena kako biste izbjegli zaključavanje i održali napetost na listovima tijekom vježbe.
Koraci upute
- Sjednite na spravu za leg press i stavite loptice nogu na donji dio platforme.
- Pritisnite prema gore kako biste podigli težinu, držeći koljena blago savijena.
- Spustite težinu savijanjem gležnjeva i dopuštajući listovima da se istegnu.
- Gurnite kroz loptice nogu kako biste produžili gležnjeve i podigli težinu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Sprava za sanjke
Vrsta vježbe
Snaga
