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Les meilleurs 166 exercices niveau intermédiaire à la poulie

Extension alternée des triceps à la poulie
Tirage vertical à la poulie
Développé couché à la poulie
Extension de concentration à la poulie (à genou)
Tirage latéral croisé à la poulie
Écarté inversé à la poulie
Curl à la poulie
Soulevé de terre à la poulie
Écarté à la poulie décliné
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Élévation frontale unilatérale à la poulie
Élévation frontale à la poulie
Rowing assis à la poulie
Curl marteau à la corde
Adduction de la hanche à la poulie
Développé incliné à la poulie
Écarté incliné à la poulie sur ballon de stabilité
Écarté incliné à la poulie
Extension des triceps inclinée à la poulie
Crunch à genoux à la poulie
Extension des triceps à genoux à la poulie
Tirage latéral à la corde
Élévation latérale à la poulie
Écarté bas à la poulie
Rowing assis bas à la poulie
Curl biceps allongé à la poulie
Extension allongée pullover à la corde
Écarté allongé à la poulie
Extension des triceps allongé à la poulie
Écarté moyen à la poulie
Curl unilatéral à la poulie
Élévation latérale penchée unilatérale à la poulie
Élévation latérale unilatérale à la poulie
Extension des triceps à la corde au-dessus de la tête
Curl au pupitre à la poulie
Tirage à travers à la corde
Tirage vertical à la poulie
Extension verticale des bras à la poulie (V2)
Extension à la poulie
Extension à la poulie avec barre droite
Rowing à la corde pour deltoïdes postérieurs
Tirage arrière à la poulie
Tirage arrière à la poulie
Curl inversé à la poulie
Extension à la poulie prise inversée
Curl inversé au pupitre à la poulie
Curl inversé pour poignets à la poulie
Crunch assis à la poulie
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Élévation latérale arrière assise à la poulie
Développé épaules à la poulie
Haussements d'épaules à la poulie
Flexion latérale avec câble
Élévation latérale inversée croisée avec câble debout
Écarté debout avec câble
Extension de la hanche debout avec câble
Curl intérieur debout avec câble
Soulevé debout avec câble
Extension des triceps à un bras debout avec câble
Tirage deltoïde postérieur debout avec corde
Rotation externe de l'épaule debout avec câble
Tirage bras tendus avec corde
Tirage bras tendus avec câble
Extension des triceps à la barre en V avec câble
Crunch inversé groupé avec câble
Torsion avec câble
Tirage torsadé avec câble
Tirage vertical prise inversée avec câble
Rowing debout avec câble
Curl poignet avec câble
Kickback à la poulie
Torsion à la poulie (haut-bas)
Crunch debout à la corde à la poulie
Abduction de la hanche à la poulie (V2)
Rowing à la poulie surélevé
Tirage vertical devant à la poulie prise serrée
Presse à pectoraux debout à la poulie
Tirage bras tendus à la poulie (V2)
Presse Pallof horizontale à la poulie
Curl biceps intérieur un bras à la poulie
Tirage vertical un bras à la poulie
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Développé à la poulie avec torsion
Extension triceps à la poulie un bras prise pronation
Tirage vertical vers le bas à la poulie avec corde
Crossovers debout à la poulie
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Rowing assis à la poulie avec corde
Tirage nuque à la poulie prise large
Curl jambe debout à la poulie
Extension des triceps à la poulie avec barre SZ
Extension des triceps à la poulie prise inversée avec barre SZ
Curl biceps à la poulie avec barre SZ
Curl inversé debout à la poulie avec barre SZ
Extension latérale des triceps à la poulie à un bras
Curl prise serrée à la poulie
Curl drag à la poulie
Curl au pupitre à un bras à la poulie
Curl biceps allongé à la poulie
Curl biceps à la poulie haute
Curl au pupitre avec corde en prise marteau à la poulie
Curl de concentration assis à un bras à la poulie
Curl biceps assis à la poulie haute
Curl biceps en position de squat à la poulie
Extension des triceps à un bras à la poulie
Extension des triceps à la corde sur banc incliné à la poulie
Extension des triceps à la poulie en position agenouillée (V2)
Curl à la poulie avec barre en V
Crunch oblique debout à la poulie
Crunch oblique unilatéral debout à la poulie
Tirage vertical large à la poulie
Extension cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Flexion cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Levée de chaise étroite avec câble
Soulevé de terre jambes tendues avec câble depuis un step
Curl prise inversée à la poulie debout
Extension des triceps à la poulie en incliné
Row assis à la poulie prise supination
Leg curl inversé assisté à la poulie
Élévation en Y à la poulie
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Presse serrée debout à la poulie
Extension des triceps à la poulie haute en croisé debout
Élévation latérale penchée à un bras à la poulie
Rowing pour deltoïdes postérieurs à la poulie
Extension des triceps au sol à la poulie
Variation de l'élévation frontale debout à la poulie
Extension des triceps à la poulie haute avec barre droite
Reverse fly à un bras à la poulie
Presse Pallof à la poulie en demi-agenouillé
Extension des triceps à la poulie allongé (corde)
Rowing penché prise inversée à la poulie
Extension de la hanche à la poulie
Extension de triceps à la poulie prise neutre
Extension de triceps à un bras penché en avant à la poulie (corde)
Extension de triceps penché en avant à la poulie prise neutre (corde)
Curl biceps unilatéral à la poulie
Extension des triceps à la poulie avec une main (corde)
Rotation externe de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Tirage vertical à la poulie
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Extension des triceps allongé à la poulie (basse)
Montée sur step avec câble, dominante fessière
Tirage visage à un bras debout à la poulie
Tirage vertical large prise neutre à la poulie (V2)
Tirage visage debout à la poulie
Tirage visage debout à la poulie (corde)
Tirage visage assis à la poulie (corde)
Curl biceps incliné à la poulie
Crunch à genoux à la poulie (V2)
Extension des triceps à la poulie haute assis
Curl prise serrée à la poulie avec barre SZ
Curl au pupitre à la poulie avec corde
Élévation frontale un bras à la poulie prise neutre
Rowing deltoïde arrière à la poulie (barre parallèle)
Écarté à un bras debout à la poulie
Curl à la poulie assis avec barre SZ
Roulement de poignet debout à la poulie
Tirage vertical debout à la poulie
Curl de poignet debout à la poulie
Curl inversé de poignet debout à la poulie
Curl de poignet arrière debout à la poulie