Extension des triceps à genoux à la poulie
Conseils d’experts
Maintenez vos abdominaux contractés et maintenez une ligne droite de vos genoux à vos épaules pour éviter d'utiliser le poids de votre corps pour aider dans le mouvement.
Étapes à suivre
- Attachez une poignée de corde à la poulie haute d'une station de câble.
- Mettez-vous à genoux en regardant vers l'arrière de la machine, la poignée de corde dans les deux mains.
- Commencez avec vos mains à côté de votre tête, les coudes pliés.
- Étendez vos bras, poussant la corde vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Revenez à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
