Curl biceps allongé à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une barre droite à la poulie basse d'une machine à câble.
2. Allongez-vous perpendiculairement à la machine à câble avec la tête près de la poulie.
3. Saisissez la barre avec une prise sous la main, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. Ramenez la barre vers vos épaules tout en gardant vos coudes fixés au sol.
5. Abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation