Extension latérale des triceps à la poulie à un bras

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée unique à une poulie haute et tenez-vous sur le côté de la machine à câble.
2. Attrapez la poignée avec une main et gardez votre coude collé contre votre côté.
3. Abaissez la poignée jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu, en vous concentrant sur la contraction de votre triceps.
4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le poids.
5. Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation