Curl intérieur debout avec câble

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée à un câble de poulie bas et sélectionnez le poids.
2. Tenez-vous face à la machine à câble avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Agrippez la poignée avec la paume de la main vers le haut et le bras tendu.
4. Ramenez la poignée vers votre épaule, en gardant votre coude immobile.
5. Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation