Presse serrée debout à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous entre les poulies doubles de la machine à câble, en regardant loin de la machine avec une poignée dans chaque main.
2. Positionnez les poignées au niveau de la poitrine avec les paumes vers le bas.
3. Appuyez sur les poignées droit devant vous jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
4. Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur les câbles.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps60 %

Secondaire

Épaules20 %

Poitrine20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation