Curl biceps à la poulie haute

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une corde à une machine à câble à poulie basse et saisissez-la avec les deux mains.
2. Tournez le dos à la machine et levez vos bras au-dessus de votre tête avec les coudes pointant vers l'avant.
3. Enroulez la corde vers votre tête tout en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. Étendez lentement vos bras vers la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation