Kickback à la poulie

Conseils d’experts

Gardez votre coude verrouillé en position pour isoler efficacement les triceps sans impliquer les muscles de l'épaule.

Attachez un bracelet de cheville à une poulie basse et attachez ensuite le bracelet à votre cheville.
Faites face à la machine à câble, en vous tenant au cadre pour le soutien, et pliez légèrement les genoux.
En gardant le dos droit, étendez la jambe lestée en un arc fluide jusqu'à ce que votre genou soit droit.
Ramenez lentement votre jambe à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation