Extension de triceps à la poulie prise neutre
Conseils d’experts
Gardez votre coude verrouillé à côté de votre corps pour isoler efficacement les triceps. Évitez d'utiliser l'élan ; concentrez-vous sur un mouvement contrôlé.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à la machine à câble avec la poignée attachée au réglage inférieur.
- Saisissez la poignée avec une prise neutre (paumes l'une en face de l'autre) et penchez-vous légèrement en avant.
- Gardez votre coude fixé à votre côté et tendez votre bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit droit.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions sur un bras avant de passer à l'autre.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
