Extension des triceps à la poulie avec une main (corde)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une corde à une poulie haute et saisissez-en une extrémité avec une main.
2. Tenez-vous face à la machine à câble avec une légère inclinaison vers l'avant et les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Gardez votre coude près de votre corps et poussez la corde vers le bas jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
4. Revenez lentement à la position de départ en maintenant la tension sur les triceps.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation