Curl au pupitre à un bras à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée unique à une machine à câble à poulie basse et positionnez-vous sur un banc de prédicateur.
2. Saisissez la poignée d'une main et placez le dos de votre bras supérieur contre le coussin.
3. Bouclez la poignée vers votre épaule tout en gardant votre bras supérieur immobile.
4. Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation