Crunch oblique debout à la poulie

Conseil d'expert

Contractez vos abdominaux et effectuez un mouvement sur toute l'amplitude pour solliciter au maximum vos obliques.

Étapes à suivre

Tenez-vous sur le côté de la machine à câble et saisissez la poignée avec les deux mains.
Gardez les bras tendus et pliez le torse sur le côté, en contractant vos obliques.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Enregistre Crunch oblique debout à la poulie dans FitAI

Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.

Essai gratuit

Muscles Travaillés

Le Crunch oblique debout à la poulie cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Câble. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Câble

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 10-12

Intermédiaire4 x 8-10

Avancé4 x 6-8

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Crunch oblique debout à la poulie travaille-t-il ?

Crunch oblique debout à la poulie cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Câble.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Crunch oblique debout à la poulie ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Crunch oblique debout à la poulie convient-il aux débutants ?

Crunch oblique debout à la poulie est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.