Extension alternée des triceps à la poulie

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps et évitez d'utiliser l'élan pour assurer un engagement maximal des triceps.

Tenez-vous devant une machine à câble avec la poulie réglée à environ la hauteur des épaules.
Attrapez la poignée avec une main et reculez en adoptant une posture écartée.
Gardez votre coude fixe à votre côté et tendez complètement votre bras pour solliciter le triceps.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension.
Alternez les bras après avoir terminé la série avec un bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation