Curl à la poulie avec barre en V

Conseil d'expert

Tenez-vous avec une légère inclinaison vers l'avant et gardez vos coudes immobiles pour isoler les muscles de l'avant-bras pendant la flexion.

Étapes à suivre

Attachez une barre en V à une poulie basse et tenez-vous face à la machine.
Agrippez la barre en V avec une prise sous la main, les mains à la largeur des épaules.
Fléchissez la barre vers votre poitrine tout en gardant vos bras supérieurs immobiles.
Abaissez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Enregistre Curl à la poulie avec barre en V dans FitAI

Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.

Essai gratuit

Muscles Travaillés

Le Curl à la poulie avec barre en V cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Câble. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Câble

Type d'exercice

Renforcement

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 10-12

Intermédiaire4 x 8-10

Avancé4 x 6-8

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl à la poulie avec barre en V travaille-t-il ?

Curl à la poulie avec barre en V cible principalement les Avant-bras. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Câble.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl à la poulie avec barre en V ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Curl à la poulie avec barre en V convient-il aux débutants ?

Curl à la poulie avec barre en V est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.