Extension des triceps à un bras debout avec câble

Conseils d’experts

Gardez votre coude près de votre tête et évitez d'utiliser l'élan; concentrez-vous sur la contraction de vos triceps pour déplacer le poids.

Attachez une poignée à un câble de poulie haute et sélectionnez le poids.
Tenez-vous sur le côté de la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la poignée d'une main et tendez le bras au-dessus de votre tête.
En gardant votre coude immobile, abaissez la poignée derrière votre tête en pliant le coude.
Étendez votre bras pour revenir à la position de départ, en vous concentrant sur vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation