Extension des triceps à la poulie haute en croisé debout

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous au milieu d'une machine à câble avec deux poulies hautes.
2. Attrapez chaque poignée avec une prise en pronation et avancez dans une position écartée.
3. Penchez-vous légèrement en avant, en gardant vos coudes près de votre tête.
4. Étendez vos bras vers le bas, en les croisant l'un sur l'autre au bas du mouvement.
5. Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur les triceps.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation