Extension des triceps à la poulie prise inversée avec barre SZ

Conseils d’experts

Gardez vos coudes collés à vos côtés pour isoler efficacement les triceps et éviter d'utiliser l'élan.

Attachez une barre en forme de SZ à une poulie haute et saisissez-la avec une prise sous la main (paumes vers le haut).
Tenez-vous droit avec une légère inclinaison vers l'avant et gardez vos coudes près de votre corps.
Poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, en vous concentrant sur la contraction de vos triceps.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le poids.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation