Extension des triceps à la corde au-dessus de la tête

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une corde à une poulie haute et sélectionnez le poids approprié.
2. Agrippez la corde avec les deux mains et tournez-vous dos à la machine.
3. Penchez-vous légèrement en avant, pliez les coudes et tendez les bras au-dessus de votre tête.
4. En gardant les coudes en place, poussez la corde vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
5. Revenez lentement à la position de départ, en laissant vos coudes se plier.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation