Soulevé debout avec câble
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés, en vous concentrant sur l'engagement de votre centre et des muscles de l'épaule tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Attachez une poignée à un câble de poulie bas et sélectionnez le poids.
- Tenez-vous de côté à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Agrippez la poignée avec la main la plus éloignée de la machine, en gardant le bras tendu.
- Avec votre centre engagé, levez votre bras en diagonale à travers votre corps jusqu'à ce qu'il soit complètement étendu au-dessus de votre épaule opposée.
- Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Épaules25 %
Dorsaux25 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
