Curl inversé pour poignets à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse et sélectionnez le poids désiré.
2. Tenez-vous face à la machine et saisissez la barre avec une prise par-dessus (paumes vers le bas) à la largeur des épaules.
3. Gardez vos coudes près de votre corps et pliez-les à 90 degrés, de sorte que vos avant-bras soient parallèles au sol.
4. Sans bouger vos bras, bouclez la barre vers votre corps en étendant vos poignets.
5. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Avant-bras100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation