Abduction de la hanche à la poulie (V2)

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement tout au long de l'exercice pour maintenir la tension sur les muscles cibles et éviter d'utiliser l'élan.

Attachez une sangle de cheville à un câble de poulie bas et attachez-la autour de votre cheville.
Tenez-vous perpendiculaire à la machine et agrippez-vous pour vous soutenir.
En gardant votre jambe droite, éloignez-la de la machine pour effectuer l'abduction.
Ramenez lentement votre jambe à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers50 %

Ischios50 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation