Curl au pupitre à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une barre à un câble de poulie bas et sélectionnez le poids approprié.
2. Asseyez-vous sur un banc de prêtre et saisissez la barre avec une prise sous la main.
3. Placez le dos de vos bras contre le rembourrage.
4. Bouclez la barre vers le haut vers votre menton tout en gardant vos bras supérieurs immobiles.
5. Abaissez lentement la barre à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation