Curl inversé à la poulie

Conseils d’experts

Gardez vos coudes immobiles et évitez de balancer le poids pour assurer une activation maximale des avant-bras et des biceps.

Attachez une barre droite à une poulie basse et saisissez-la avec une prise sous la main.
Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras complètement étendus.
Relevez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes en place.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras60 %

Secondaire

Biceps40 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation