Curl biceps à la poulie avec barre SZ

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une barre en forme de SZ à une poulie basse et saisissez-la avec une prise large.
2. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les coudes près de votre torse.
3. Bouclez la barre tout en gardant vos bras supérieurs immobiles, en expirant lorsque vous soulevez le poids.
4. Maintenez brièvement la contraction en haut, puis abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation