Extension des triceps à la poulie haute avec barre droite

Conseils d’experts

Gardez vos coudes immobiles et dirigés vers l'avant pour isoler les triceps et éviter que d'autres muscles ne prennent le relais du mouvement.

Attachez une barre droite à une poulie haute et saisissez-la avec une prise supination.
Avancez pour créer de la tension sur le câble et penchez-vous légèrement vers l'avant à la taille.
Étendez vos bras au-dessus de votre tête, en gardant vos coudes près de votre tête.
Abaissez la barre en pliant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
Étendez vos bras vers la position de départ, contractant vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation