Extension de concentration à la poulie (à genou)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Mettez-vous à genoux à quelques pieds de la machine à câble, avec la poulie réglée bas.
2. Attrapez la poignée avec la main du même côté que le genou qui est en haut.
3. Penchez légèrement en avant, gardez votre coude haut et fixe.
4. Étendez votre bras pour le redresser complètement, en vous concentrant sur la contraction du triceps.
5. Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation