Roulement de poignet debout à la poulie

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'exercice pour mettre l'accent sur vos avant-bras.

Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
Tenez-vous face à la machine, saisissez la barre avec une prise en pronation et reculez légèrement.
Avec les bras tendus et une légère flexion dans les coudes, roulez vos poignets vers votre corps.
Inversez lentement le mouvement, en roulant vos poignets loin de votre corps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation