Curl biceps assis à la poulie haute

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec une machine à câble derrière vous, la poulie étant réglée à la position la plus élevée.
2. Atteignez l'arrière et saisissez les poignées avec les deux mains, paumes vers l'avant.
3. En gardant vos coudes immobiles, levez les poignées vers vos oreilles.
4. Étendez lentement vos bras vers la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation