Curl biceps intérieur un bras à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à côté de la machine à câble avec la poignée attachée au réglage inférieur.
2. Saisissez la poignée avec une main, paume vers le haut.
3. Ramenez la poignée vers votre épaule, en gardant votre coude immobile.
4. Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
5. Terminez toutes les répétitions sur un bras avant de passer à l'autre bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation