Curl biceps unilatéral à la poulie
Conseils d’experts
Gardez votre coude immobile et près de votre corps pour isoler efficacement le muscle du biceps pendant la flexion.
Étapes à suivre
- Tenez-vous à côté d'une machine à câble avec la poignée attachée au réglage le plus bas.
- Attrapez la poignée avec la main la plus proche de la machine et tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez la poignée vers votre épaule, en gardant votre coude fixé à votre côté.
- Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
