Extension des triceps à la corde sur banc incliné à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une corde à la poulie basse d'une machine à câble et placez un banc incliné face à celle-ci.
2. Allongez-vous sur le banc et saisissez la corde avec les deux mains.
3. Commencez avec vos mains derrière la tête, coudes pliés.
4. Étendez les bras pour soulever la corde au-dessus de la tête.
5. Revenez à la position de départ avec un mouvement contrôlé.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation