Extension de triceps à un bras penché en avant à la poulie (corde)
Conseils d’experts
Maintenez le dos plat et les abdominaux engagés pour éviter toute tension inutile sur le bas du dos. L'accent devrait être mis sur la contraction des triceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous à côté de la machine à câble avec l'accessoire en corde réglé au niveau inférieur.
- Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit, et saisissez la corde avec une main.
- Gardez votre coude de travail près de votre corps et poussez la corde vers l'arrière jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
- Maintenez la contraction brièvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
