Curl prise inversée à la poulie debout

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
2. Tenez-vous face à la machine, saisissez la barre avec une prise sous la main (paumes vers le haut).
3. Relevez la barre vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. Abaissez lentement la barre vers la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Avant-bras70 %

Secondaire

Biceps30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation