Curl biceps incliné à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez la poulie à la position la plus basse et attachez une barre droite ou des poignées.
2. Tenez-vous face à la machine à câble, en tenant la barre ou les poignées avec une prise sous la main.
3. Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. Bouclez la barre vers vos épaules, en gardant vos coudes fixes en place.
5. Serrez vos biceps en haut du mouvement.
6. Abaissez lentement le poids à la position de départ.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation