Torsion à la poulie (haut-bas)

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement des muscles abdominaux.

Attachez une poignée à un câble de poulie élevée.
Tenez-vous de côté à la machine à câble avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Attrapez la poignée avec les deux mains et tendez les bras.
Faites pivoter votre torse en diagonale vers le bas à travers votre corps, en pliant légèrement les genoux.
Revenez à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Abdos60 %

Secondaire

Fessiers30 %

Ischios10 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation