Presse Pallof à la poulie en demi-agenouillé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Réglez le câble à la hauteur de la poitrine et fixez une poignée standard.
2. Mettez-vous à genoux sur le sol avec le côté opposé à la machine à câble, le genou extérieur vers le bas.
3. Agrippez la poignée avec les deux mains et amenez-la à votre poitrine.
4. Poussez la poignée droit devant votre poitrine, puis ramenez-la lentement.
5. Gardez votre torse droit et résistez à tout mouvement de torsion.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Abdos100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation