Crunch assis à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée de corde à une machine à câble à poulie haute et sélectionnez le poids désiré.
2. Asseyez-vous par terre avec les pieds à plat et les genoux pliés, face à la machine à câble.
3. Tenez la corde avec les deux mains et amenez-la de chaque côté de votre tête.
4. Contractez vos abdominaux pour courber votre torse vers le bas, en amenant vos coudes vers vos cuisses.
5. Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos abdominaux.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Abdos100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation